2010년 11월 23일 화요일

스페인 여행에 관하여 스페인여행도움되네요

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스페인여행 스페인 여행에 관하여


스페인 여행을 할려고 하는데 스페인에 대해 잘 아시는 분 계시면 좋은 답변 부탁 드립니다. 스페인 여행은 오래 전부터 가지고 있던 저의 꿈이어서 많은 기대가 되고 좋은 정보를 얻으면 더 알찬 여행이 되지 않을까 싶어서 질문 드리는 겁니다.

 

일단 저의  스케줄은 다음과 같습니다.

 

- 5월 15일 0시 출국 → 15일 오후 3시 마드리드 도착 → 17일 오전 코르도바로 출발 → 18일 오전 세비야로 출발 → 19일 오전 그라나다로 출발 → 20일 저녁 혹은 밤에 마드리드로 출발 → 21일 새벽 마드리드 도착 후 톨레도로 출발 → 22일 톨레도 출발 마드리드 도착 후 오전 여행 후 4시 비행기로 귀국. (7박 8일)

 

질문 1 : 숙소를 미리 정하는 것이 좋은가요 ? 만약 정한다면 어느 여행사를 통해 예약하는 것이 스페인 여행에 도움이 되는지 ? 저는 일정에 얽매이는 여행은 싫어하는 편인데 혹시 룸이 없을까봐서요. 그리고 한국인이 하는 민박도 인터넷에 많던데 어떻게 생각하시는지요 ?

 

질문 2 : 하루에 150 ~ 200Euro 정도면 숙박비 포함해서 여유 있는 여행이 될까요 ? 숙박비는 30~70 Euro 정도 생각하는데 이 정도면 어느 수준인지요 ?

 

질문 3 : 여행 마지막 즈음 톨레도를 안 가고 만약 라만차 지방을 가고 싶다면 어떻게 생각하시는지요 ? 톨레도 전에 코르도바, 세비야, 그라나다를 봤는데 또 톨레도를 가면 중복 되는 느낌이 들지 않을까요 ?

라만차 지방을 간다면 하루 일정은 어떻게 잡는 것이 좋은지 ???

 

질문 4 : 그라나다에서 마드리드로 올 때 기차편은 하루 2개 있는 것 같던데, 버스편은 어떻게 되는지요 ?

밤 12시 반, 1시 반 버스가 있는 것 같던데, 오후 3시 이후 버스 시간이 어떻게 되는지요 ?

 

그 외 좋은 조언해 주실 것이 있으시면 해 주십시오. 많은 도움이 될 것입니다.

 

 


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안녕하세요

이거 일본어 해석 부탁 드립니다~~~~~~~~~~.

 

꼭 답변해주세요.

 

 

 

野菜不足の毎日に。ビタミンやミネラルが

不足しがちな現代人の食生活をサポート。

ケール本来のコクや旨みがしっかり味わえ

る、こだわり安心品質の青汁です。

<大分県国東半島の契約農家で育てたこだわりのケール使用> 化学肥料・農薬未使用栽培で、土からこだわって手をかけて育てたケールを使用。土にも害虫駆除にも農薬は一切使用していません。肥料は完熟堆肥だけを使用。顔の見える契約農家の方だけが育てています。 <「朝摘み」「生葉搾り製法」で畑から工場まで自社一貫製造> 生葉は鮮度を保つために朝摘んで新鮮なまま工場へ。丁寧に搾汁し、極力熱をかけずに粉末化します。大分県真玉工場は品質保証の国際規格ISO9001を取得しています。 <まろやかなコクや旨み> 鮮度にこだわった製法で、ケールの持つまろやかなコクと旨み、色、香りを閉じ込めました。


原材料名

ケール、デキストリン、水溶性食物繊維、ビタミンC

栄養成分

【2袋(9g)当たり】熱量:28.5kcal、たんぱく質:0.8g、脂質:0.1g、糖質:5.5g、食物繊維:1.2g、ナトリウム:61mg、β-カロテン:480μg、ビタミンC:44mg、ビタミンK:69μg、カリウム:340mg、カルシウム:95mg、鉄:0.3mg、マグネシウム:20mg

お召し上がり方

この商品は、個包装の粉末タイプです。健康補助食品として、1日当たり1~2袋を目安に、1袋につき100ml程度の冷水等に溶かしてお召し上がりください。また工夫次第でいろいろなお料理にもお使いいただけます。

ご注意

●作り置きは避け、分包開封後はお早めにお召し上がりください。 ●植物素材を加工したものですので、色調等が異なる場合がありますが、品質には問題ありません。 ●妊娠・授乳中の方および薬剤を処方されている方は、念のため医師にご相談ください。 ●体質によりまれに身体に合わない場合があります。その場合は使用を中止してください。 ●乳幼児の手の届かない所に保管してください。


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20대중반의 사회초년생입니다. 매일 이리저리 외근에 선배들 시중에 하루하루가 힘들기고

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하지만  여자친구의 말한마디로 사르르 녹는 평범한 남자에요. 제가 하는일은 고객들과 만

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나는 영업인데요. 그래서  첫인상이 중요하더라구요. 깔끔한 인상에 신뢰를 주는 느낌까지

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랄까. 그래서 저도 모르게 외모에 신경을 쓰게 되더라구요. 20대중반이지만 너무 어리지않

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고 신뢰도 줄수 있는 남성정장뭐 추천 남성정장없나요?

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지난번에 동생녀석한테 물어봤더니 옥션이나 프라임007 그리고 지마켓에서 고르라고 하

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던데  그녀석 안목을 믿을 수가 있어야지요. 멋진 영업맨으로 강한 첫인상을 주려고 하는

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데 좀 도와주세용ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

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결혼준비하면서~ 웨딩드레스 고르고~ 신혼여행 정하는게~ 제일 재밌는듯하네요~ㅋㅋ

 

근데~ 일반 여행이 아닌.. 신혼여행이라서~ 좀좀 어려워요~~ㅠ.ㅠ

 

저희가 나이가 아직 20대 중반이라서~  신혼여행 어디서 예약해야될지~ 좀 막막하네요~

 

주변에 아직 결혼안한 친구들이 더 만아서~신혼여행에 관한 정보를 못들었어요....

 

티비에서~ 데이트장소로~ 푸켓이나..세부가 많이 나왔던게 갑자기 생각나네요~

 

신혼여행으로..어디가 적합할지~~~ㅠ.ㅠ

 

기왕 가는거~~ 분위기도 좋구~~ 푹~쉬다올수있는 신혼여행이였음 더좋을듯~♡

 

남들과 다른~ 신혼여행을 가고싶긴한데~ 비용문제도 있구~~!

 

동남아쪽이.. 좀 저렴한가요? 신혼여행 빨리 가고싶네요~~~~기대기대^^

 

투어도 좀 하고.. 신혼여행인 만큼.. 호텔도 멋진곳이었으면 합니다.

 

국내여행도 좋고요.. 해외 신혼여행도 괜찮아요^^ 보면볼수록 비슷해서 고민입니다~!!

 

신혼여행 정보좀 얻고싶어요. 나라별도 좋구.. 알아야되는 것들도요^^

 

로맨틱하고 아름다운 신혼여행지 추천해주세요~~~^^

 

 


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신혼여행을 준비할때에 tip 정보 몇글자 적고갑니다~^^    ※ 시간적 여유에 맞춰 선택한다 ※    허니문 장소를 결정할 때 가장 신경써야 하는 것은 바로 두 사람의 시간적  여유에 맞춰 일정을 잡는 일이다. 유럽의 경우 보통 비행 시간이 15시간  이상이므로 출발일과 도착일 2일을 비행기 안에서 보내야 하므로 시간이  많지 않은 커플들에겐 적당하지 않다.  보통 3~4일의 여유가 있는 사람들은 동남아나 제주도를 선택한다     ※ 커플 성격에 맞는 여행지를 선택한다 ※  여행을 통해 많은 것을 보고, 많은 것을 얻고자 하는 커플들에게는 유럽  쪽이 좋다. 유럽은 유명한 미술관이나 박물관 등이 많아 배낭 여행으로  신혼여행을 떠나려는 커플들에게 권한다.  스포츠를  좋아하고 휴양을 즐기려는 커플들은 푸켓이나 몰디브, 태국의 코사무이,  인도네시아의 발리 등 을 선택한다  쇼핑을 좋아하는 커플은 호주와 싱가포르,  홍콩 등지가 좋다.   연예인 김상경이 다녀온 몰디브~ 저도 다녀왔구요^^ 굉장히 즐거운 신혼여행을 보내고 왔답니다~^^   신혼여행지 결정할때 참고해보시고, 무료견적 받아보시면 좋을것같구요^^ 여기저기 비교해서 알아보셔야 좀 더 저렴하게 신혼여행을 다녀오실수있어요^^   신혼부부들이 추천하는 신혼여행지에요 들어가보세용   http://www.doubletour.co.kr/honeymoon/prd_mdept.asp?pArea=3


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정수기 렌탈.. 업체좀 추천좀 해주세요~ 정수기업체추천부탁드려요

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1. 어떤 업체는 두달에 한번 관리오고 어떤업체는 4달에 관리 한번 오던데

    어떤차이일까요???

 

2. 정수기 하고 이온수기 무슨차이이예요???????

 

 

3. 잔수인가요?? 200ml정수할려면 500ml수도를 사용하는등.. 그런 잔수가 적은 정수기 추천 부탁드리구요...

 

 

추천 부탁드리구요.....

 

 

웅진코웨이 추천은 안받습니다.

 


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1. 두달에 한번 방문은 고객관리차원에서 간다고 보시면 되고요     정수기청소를 두달에 한번 한다고 할까요? 대신 렌탈료가 비쌉니다.     두달에 한번 방문하더라도 필터교환은 3달에서 4달에 한번교환합니다.     원래는 3~4달에 한번 방문하여 필터교환과 정수기청소를 합니다.    2. 정수기는 말 그대로 필터로 물을 정수하는 시스템이고    이온수기는 전기에 의한 물의 화학 분해라고 할까요 뭐 그렇습니다.    이온수기는 이온수기가 좋은 건 사실입니다만 모두에게 다 좋은건 아닙니다.    의료기에 속하므로 의사의 상의를 받고 드시는것이 가장좋습니다.    3. 잔수의 의미는 정확히 모르겠지만 뒷글을 읽어보니 역삼투압정수기인거 같네요    물한잔먹으려면  2~3잔의 물을 버린다는 것 역삼투압정수기는 대부분 그렇습니다.    저 개인적인 생각으로 정수기도 좋습니다만    전 상수도를 사용하신다면 꼭 굳이 이 정수기를 해야 하는지 의문입니다.    우리나라 상수도사업소에서 정수 잘되어 나오고 있고    문제는 상수도 관의 노후화가 문제인데 염소나 염소와 화학작용으로 생기는 부산물만     걸러준다면 충분하다고 봅니다.    버려지는 물이 전혀 없는 중공사막방식 정수기이면 충분하다고 봅니다.    역삼투압정수기는 물이 심하게  오염된지역이나 물검사를 하지 않는 지하수를 사용하는    가정에 추천합니다.   저희 사이트에 중공사막식 정수기와 역삼투압정수기등을 취급하오니 한번 보시고 궁금한 사항이 있으시면 연락주세요!!   네이버, 다음에서 한일필레오닷컴을 검색하셔서 한번 둘러보세요 자세한 문의 사항은 1599-5506으로 전화주세요!! 친절히 상담해 드리겠습니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다.   

정수기는 우리나라에서 청호 나이스(http://www.chungho.co.kr/) 이과수 시리즈 최고 좋습니다. 그 이유는 첫째로 억삼투압 방식의 필터 사용으로 0.0001마이크로 미터의 작은 이물질까지도 필터가 걸러 준다는 것이다.둘째로 자연하중압력방식을 사용하여 항상 흐르는 신선하고 깨끗한 물을 마실 수 있다는 것이 또한 장점이다. 그리고 이과수 얼음 정수기는 특허 제품으로 항상 깨끗한 얼음을 먹을 수 있는 최고의 정수기라고 할 수 있다. -렌탈,일시불 등 자세한 사항은 010-5302-8348 로 문의 주시면 자세하게 상담해 드리겠습니다.
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필리핀 도스팔마스리조트에 다녀오신분...? 필리핀리조트궁금해요

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10월에 도스팔마스 리조트로 신혼여행(4박5일-리조트3박)갑니다..
근데 해외여행은 처음이라 뭘 어떻게 준비할지 몰라서 도움요청합니다.
먼저 답변주시기 편하도록 정리해보았습니다..
자세하게 답변해주시면 고맙겠습니당...

1. 리조트내 한국인 상주직원이 있나여?(제가 외국어를 잘 못해서여 ㅜㅜ!)
2. 여행경비는 어떤 형태(카드,현지화폐..)로 얼마나 준비해가야하나여?
3. 친척들 및 부모님 선물은 어떤걸 사오는 것이 좋을까여?
4. 추천하고 싶은 옵션관광은 어떤게 있나여?
5. 주의할점이나,,,당부의 말씀 좀 부탁드려여,,,


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질문 올리신분은 기간이 오래 되셔서 보지 않으실거지만 혹 도스팔마스로 여행가실 분에 대해서 말씀 드리해보도록 하겠스빈다.   1. 리조트내 한국인 상주직원이 있나여?(제가 외국어를 잘 못해서여 ㅜㅜ!) --> 리조트에 들어가시면 상주하는 한국인 직원은 없읍니다. 다만 현지인들도 한국말,중국어,일본어,영어를 하는 가이드들이 몇몇이 거주하기 때문에 정말 중요한 언어는 그 분들께 여쭤 보시고 왠만한 의사 소통은 바디랭귀지로 다 통하니 걱정하세요.   2. 여행경비는 어떤 형태(카드,현지화폐..)로 얼마나 준비해가야하나여?   저 같은 경우엔 500달러를 바꿔 같습니다., 리조트 내에 들어가셔도 달러로 구매 가능하고 체크아웃시에도 달러로 지불 가능하니 사실게 많으시면 500달러정도 없으시면 팀 줄 1달러짜리 포함해서 200달러만 가지셔도 됩니다.   3. 친척들 및 부모님 선물은 어떤걸 사오는 것이 좋을까여?   전 출국할때 면세점에서 입국하기 전에 면세점에서 모든 설물을 샀습니다. 현지에서 사는 건 자그마한 기념품 정도로 그치시고 출입국 면세점에서 해결하시는게 좋을 거예요 출국때는 처음 여행이고 결황도 없으실수 있으니 가능하면 선그라스나 모자 본인들이 여행가서 하실 물건들을 구매하시고 입국하시면서 면세점에서 선물을 구매하시는게 나으시겠네요. 지인들에게는 와인을 양가 어른들에게는 양주를... 면세가 가장 많이 붙은 것이니... 좋겠죠... ~~   4. 추천하고 싶은 옵션관광은 어떤게 있나여?   따로 옵션 넣으실거 없읍니다. 리조트 들어가셔서 바나나 보트를 정말 타보고 싶다고 하시면 그거 한 번 타 보시고.. 마사지는 필히 받으시길 전 4일 머무는 동안 매일 받았습니다. 50불... 50불로 1시간 반동안 아로마 전신 마사지 해주시는데.. 정말 좋았습니다. 다음에 간다면 또 받고 싶네요.. 가격도 저렴하고 효과도 좋고..   5. 주의할점이나,,,당부의 말씀 좀 부탁드려여,,,   혹 신혼여행으로 가신다면 도스팔마스리조트 쪽을 오래 머물수 있는걸로 하세요.. 정말 경치 좋습니다. 사람들이 그렇게 많지 않아서 리조트 들어가셔서 한 팀만 친해지셔도 시간 가는지 모르게 정말 내 세상 처럼 지내다 오실수 있을 겁니다. 주위에 도스 놀러가셔서 후회하고 오시분은 그렇게 많지 않으실겁니다.재밌게 지내다 오세요.



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제가 요즘 헬스하는데 단백질 보조제랑 탄수화물보조제를 먹어야하나요 헬스보조제필수정보

제가 요즘 헬스하는데 단백질 보조제랑 탄수화물보조제를 먹어야하나요 헬스보조제필수정보

헬스보조제 제가 요즘 헬스하는데 단백질 보조제랑 탄수화물보조제를 먹어야하나요


제가 헬스를 이제 2일째하는 사람입니다.

 

키는 172에 몸무게는 55 정도 나가고 엄청 마른체질입니다.

 

고등학생시절부터 운동은 별로안좋아해서 비실비실하거든요

 

곧 군대가야하니 체력도 기르고 몸도 만들겸 다니는데...

 

관장님께서는 아직 먹을필요가없다.

 

라고 말하지만 3개월동안 체력만 기르는수준정도라군요.

 

물론 저야 초보고 아는것도없으니 관장님이 지금 먹어봐야 효과도 별로없다고 했지만...

 

운동은 하루에 2시간, 일주일에 6일 아무런일이 없으면 일주일 모두 운동할생각입니다.

 

이제 헬스2일한 사람이 단백질 보충제나 탄수화물 보충제를 먹어도 될까요?

 

관장님말처럼 지금 먹어봐야 소용없으니 그냥 운동만 꾸준히하는게 좋을까요?

 

먹는다면 보충제 먹어야하는 시간대도 가르쳐주시고요

 

좋은답변 기다리겠습니다.


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자구럼 단백질양을 계산해 드리겠습니다.   체중 55 * 30kcal = 1650kcal 가 하루 세끼 먹었을때 나오는 칼로리이구여, 단백질 1g 당 9칼로리입니다.   여기서 섭취된 단백질 양은 1650kcal / 9 = 183g 입니다.   일일 하루세끼 먹었을 경우에 단백질양 183g   기초대사량  55kg × 24시간 × 1kcal/(kg·시간) = 1320kcal 입니다. 기초대사량으로 소모되는 단백질량은   기초대사량으로 소모되는 단백질1320kcal / 9 = 146g 입니다.   183g - 146g = 37g 의 단백질이 남는데 헬스 1시간 운동시에는 500칼로리가 소모가 됩니다.   500kcal / 9 = 55g 헬스 1시간 운동시 소모되는 단백질 양은 55g 입니다. 구럼 하루 세끼 먹었을 경우에는 기초대사량으로 제외한 47g 남습니다. 여기서 한시간 운동시에 55g 을 더 먹어줘야 되니..   37g - 55g = -18g만 더 드시면 되는데 -18g 정도는 우유 500ml이면 나옵니다. 구러니   하루 세끼 먹고 헬스 1시간 할 경우에는 하루세끼 + 우유500ml 드시면 됩니다.   근데 단백질을 더 드신다면, 이것은 지방으로 쌓이게 됩니다.   자 정리해보면   하루세끼 + 우유 500ml 이면, 하루 헬스 운동량이 1시간 단백질 소비량이 나옵니다. 그래서 섭취되는 단백질이 전부 근육으로 변환이 됩니다. 운동량이 줄게 되면 지방으로 변환이 됩니다.   일반 사람은 하루세끼에서 단백질 량이 나오기 때문에 보충을 따로 하실 필요가 없습니다.      구럼 기본적섭취해야 하는 단백질 양은 한시간 운동시에는 하루세끼+우유500ml에서 나오니 안드셔두 되구, 2시간 운동시에는 55g 3시간 운동시에는 110g을 더 드시면 됩니다.   탄수화물은 나누기 8 하시면 됩니다. 탄수화물은 1g 당 8칼로리입니다.    감사합니다.



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