변비가 너무 심한 거 같네요. 변비가 벌써 10일동안 똥을 못싸고 있습니다. 변비도움되네요

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변비 변비가 너무 심한 거 같네요. 변비가 벌써 10일동안 똥을 못싸고 있습니다.

변비가 너무 심한 거 같네요. 변비가 벌써 10일동안 똥을 못싸고 있습니다. 한번 싸면 한번씩 피가 묻어 나와요. 통증도 없고. 어떻게 해야할까요?

변비
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  1 하루 19gm의 섬유소와 탄수화물이 포함된 표준 식사를 하는 사람이 1주일에 2회 이하의 배변을 하는 경우 변비라 합니다 아울러 배변을 볼 때 과도한 힘이 필요하거나 배변 후에도 잔변감이 있는 경우가 전체 배변의 25% 이상이거나 배변의 무게가 하루 35g 미만일 경우 변비로 볼 수 있습니다   변비를 쉽게 예방하는 방법으로는   1)항문은 깨끗이 , 2)물은 많이 , 3)식사는 규칙적으로 , 4)꾸준한 운동 , 5)섬유소 섭취 ,   배변은 아침식사 후 30분후가 가장 적절하며 , 변비예방에 도움이 됩니다.   변비에 좋은 음식은 ,   1)사과 사과에는 식이섬유로 이루어져 있으며 장의 기능을 강화해 주기 때문에 변비에 탁월한 효과를 보실 수 있습니다. 특히 속보다는 껍질에 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 사과는 껍질째 드시는 것이 좋습니다. 2)복숭아 사과와 마찬가지고 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있으며, 장을 강화해주는데 좋습니다. 3)키위 펙틴 성분이 다량 함유되어 있으며, 장기능에 효과적입니다. 4)바나나 변을 묽게 해주며 열을 내려주기 때문에 변비에 효과적입니다. 5)시금치 시금치에는 요오드,칼슘,각종비타민,미네랄이 풍부하며,시금치에 들어있는 영양소중에 유기산과 옥시산 성분이 장에 좋습니다. 6)아욱 차가운 성질을 갖고 있어 장에 열을 내려주며 미끄럽기 때문에 변이 잘나오게 도와줍니다. 7)감자즙 섬유질이 다량 함유되어 있으며, 껍질을 벗긴 감자를 갈아 마시는 것이 좋습니다.(건더기까지 모두 먹는 것이 좋습니다.) 8)양배추 식이섬유가 매우 풍부하며, 채로 썰어 먹거나 즙을 내서 먹으면 변비에 좋습니다.   다음은 운동입니다.     ■ 붕어운동 인간은 직립보행을 하기 때문에 3킬로그램 이상 되는 머리를 척추의 한 부분인 목뼈가 지탱해야 하고, 허리부위에 있는 척추는 체중의 60% 이상을 감당해야 한다. 붕어운동은 좁은 폭으로 척추를 좌우로 빠르게 움직이는 운동으로서 하루 중에 일어난 척추의 기울어짐을 바로 잡아주고 척추를 둘러싼 근육의 긴장을 풀어준다. 이미 추골이 비뚤어져 척수신경이 압박당하는 경우라도 지속적인 붕어 운동을 하면 척추가 교정돼 요통이 없어지고 척추신경과 연결된 인체 각 기능이 활성화되며 자연치유력이 향상되는 등 건강을 회복시키는 데 도움을 준다. 또한 허리를 장, 소장, 대장 등의 장 운동이 촉진돼 위하수나 위무력증을 개선, 위의 소화능력을 증진시키고 장 연동운동 증가로 변통이 원활해져 변비를 막아준다. 변비의 해결은 곧 유독가스의 생성과 혈액으로의 유출을 막아주므로 몸의 피로감을 없애주고 질병에 대한 면역력을 증가시키게 된다. 붕어운동은 딱딱한 바닥에 반듯이 누워 두 손을 깍지 끼워 머리를 받친 채 엉덩이를 축으로 붕어가 헤엄치듯 좌우로 빠르게 흔드는 것이다 발목을 세우면 운동효과가 더욱 좋다. 흔드는 시간은10~15분으로 하고 아침과 저녁 공복시에 한번씩 하는 것이 좋다.    
변비심하면 정말 장난 아님 ㅜㅜㅠㅜㅜ   한의원 치료 했는데  생활 습관에서 아침에 물 두잔 하고 사과랑 먹으면 도움이 된다고 하던데 꾸준히 1주일 하니간 점점 변이 부드럽게 나오기 시작하긴 하더라고요. 근데 제가 느낀 거지만 좋았다고 또 멈추면 효과가 없었고요. 변비 치료 하면서도 꾸준히 해야 효과를 봤네요 ;;   치료 중간에 멈추면 말짱 꽝 에요..   항상 꾸준하게 편식도 하지 말아야하고요. 야채 위주 식사하는게 좋았어요. 처음엔 고기 잘 안먹는게 이상했는데 나물반찬이 의외로 깔끔하면서 맛도 있고 좋더라고요. 장해독 하루한번씩 연달아 3번 받았는데 숙변도 좋아졌고 배에 가스 없어지고요.   명동역4번 출구로 나가면 기업은행 건물이 나오는데 회사에서도 가까워서 4층에 동원미즈 다녔거든요. 점심시간에도 진료를 해주니간 일 다니면서 치료하기도 좋더라고요.   유산균도 먹고 있는데 유산균도 같은 회사제품으로만 먹지말고 먹고나면 다른 회사 유산균으로해서 돌려 가면서 먹는게 좋다고 하네요.
저도 잦은 다이어트로 변비가 심했어요 ㅋㅋ 피똥싸는정도였는데 다이어트 한답시고 바나나식초만들어서 먹고있는데 이거 완전 대박임니다. 변비에 아침바나나가 좋다 고구마가 좋다해서 이것저것 먹었는데 이것만한게 없네요   먹는순간 한시간안에 전 바로 신호가 와요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 만드는 방법은 블로그 같은데 많아요      완전 강추입니다.~~~!!!!!!

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