요요 없는 다이어트 요요현상이없는 마르면서 이쁘게되는다이어트좀[내공만빵]
제가 지금 5학년이구요 약간 통통하다구할까요?
키는 153정두 되구요 몸무게는 54키로? 그정도 사이라서 비만일꺼 같아요
6학년이되면 신체검사를 하는데 좀 눈에 가시고 또 제꿈이 가수이다보니까
이제 막 다른 날씬한사람들보면 부럽구 그래요 또
제가 엄청난 라이벌로 생각하는 아이가있어요 걔는 키는 비슷하지만 저보다작고
저보다 더 쪄보이는데 지입으로 46kg래요 그래서 저는 40kg이 되자 결심을 했어요
3일전부터 방학이엇는데 이제 34일이 남았어요
34일동안 40kg을 만들수 있는 요요현상없는 그런 좋은다이어트좀 소개해주세요
제가 꼭 빼고싶은부위는요
★-;허리,뱃살,허벅지살,팔뚝살
(제가 좀 무식했다가 요즘들어 많이 성숙해졌다고 했어요 애들을 많이패서그런가
팔뚝이 딴딴하구요;; 허벅지는 많이쪘다고? 지식인에서 찾아서 매일같이 TV를 보면서
엎드려 올렸다 내렸다 한발씩 하고있는데 알이배겨서;; 그리구 뱃살과 허릿살은요
좀 망신살이..인제 5학년인데 저는 시장이나 아동복가게에선 허리가 커서 거의 맞는옷이없어요;; 허벅지는 바지를 사려구 하면 꽉껴서 입을수가없고 엄마가 매일 챙피해서 못살겠다 너가가서 사와 그러시구요)
내공은 많이 걸겠습니다. 꼭 요요현상없는 민간요법으로 해주세요
식초로 그런거말구 마사지라던가 운동, 불규칙해서그렇다던가 아님 식사균형좀
잡아주시구요 하루 평균 칼로리 섭취로 식단두 짜주시면 감사하겠습니다
요요 없는 다이어트
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안녕하세요~
이뻐지는 법 알려드릴께요.
미나:아영인 밥 안먹니?
아영:오늘부터 다이어트 하기로 했어.
미나:다이어트는 굶는게 아냐. 오히려 세끼는 꼬박꼬박 먹어야지.
굶다가 먹게 되면 몸의 위에서 계속 지방에 비축하게 되어서 요요현상이 일어나.
아영:그럼 어떻게 해?
미나:살이 왜 찌는지 먼저 생각해 봐야지. 너무 많이 먹는 것인지. 운동이 부족한
것인지. 군것질을 많이 하는지.
아영:나는 원래 살이 찌는 체질인가봐. 민수는 나보다 많이 먹는데 살이 안찌잖아?
미나:재는 많이 움직이잖아. 음식을 많이 먹어도 에너지를 모두 소모해 버리는거야.
군것질 안하고, 많이 움직이는데도 살이 찐다면 다이어트를 해야지.
한가지 음식만 먹어서 살을 빼는 원푸드 다이어트에 대해서 알아보자.
한가지 음식만 먹는 것으로 포도, 사과, 감자, 황제 다이어트가 있어.
먼저 사과다이어트에 대해 알아보자.
3일동안 하루 세 끼 밥대신 사과 3개 정도 먹는거야.
3일째 되는 날 올리브 기름을 마셔 변비를 제거해 주고,
끝난뒤 이틀간 쌀죽으로 식사해야 해.
한번에 2.3키로그램 씩 빠진다고 해.
감자다이어트도 역시 3일 간 하는데,
아침에 껍질 벗긴 생감자즙을 한컵 마신다.
점심에는 찐감자 2개 저녁에는 감자즙 한컵을 마시면 돼.
포도다이어트는 1~2 주일간 계속하는 건데, 시작하기 2,3일 전부터 단식을 해야해.
물을 마셔서 몸 안의 노폐물을 제거한 후, 하루에 1키로그램 포도를 다섯 번에
나누어 먹는 거야.
다이어트 끝나고 난 후가 더 중요해.
2~3일 간은 포도를 더 먹어야 해.
포도 다섯번 먹던것을 두번은 포도, 세번은 다른 과일을 먹는거야.
이때 포도와 다른 과일을 섞어 먹으면 안돼.
그 후엔 율무, 현미 등 잡곡으로 쑨 죽을 다이어트를 한 기간만큼 먹어야 해.
원푸드 다이어트가 어렵다고 생각되면 밥만 먹는 것도 있어.
하루 세끼 밥을 먹되, 지방과 단백질 반찬을 먹지 않는거야.
밥과 콩, 김, 미역, 생선을 먹되, 되도록 적게 먹는거야.
미나: 어떤 다이어트든 전부 효과가 있지만, 군것질을 하면 소용히 없어.
다이어트를 하려면 음식 기록부를 만들어 하루 동안 무엇을 먹었는지 알아야 해.
영아:아침과 점심을 든든히 먹고, 저녁식사는 되도록 적게 먹는 편이 좋지?
미나:응. 하지만 9시 이후엔 음식을 절대로 먹으면 안돼.
다음날.
영아:역시 하루이틀에 살이 빠지진 않는군.
미나:신경 스지 마. 먹는 칼로리가 줄어도 금방 살이 빠지진 않아.
오히려 한꺼번에 많은 살이 빠지면 다시 살이 찔 확률이 더 높아져.
살은 모른느 사이에 빠지니까 걱정하는 것보다는 미용체조를 하는게 좋지.
허리살 빼기.
양쪽에 무게가 적당한 아령을 양쪽손에 들고 왼쪽으로 상체를 기울인 다음
오른쪽으로 상체를 기울이는 운동을 반복한다.
다리와 엉덩이 살 빼기.
먼저 책두께가 적당한 책을 준비한다.
책에 올라서서 뒤꿈치를 약간 뒤로 빼고 까치발로 섰다가 내렸다 반복한다.
온몸살 빼기
반배자세.
누워서 몸과 다리를 들어올린다.
손끝이 발끝을 향하도록 쭉 뻗는다.
호흡하면서 30초 정도 있다가 등을 붙이고 쉰다.
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