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다이어트 종류 제가 하고 있는 다이어트 평가 좀 해주세요.그리고, 효율적인 다이어트 종류좀 가르쳐 주세요

제가 다이어트를 하고 있는데요.

키가 158이고, 몸무게가 58kg 입니다. ㅠ

아직 성장기라 키도 신경이 쓰이구요.

제가 아침이랑 점심은 먹고 (점심은 소식) 저녁은 굶는데요.

점심을 먹고 줄넘기 1000번 합니다.

괜찮은걸까요?

평가 좀 해주시고, 다른 다이어트 방법도 가르쳐 주시면 감사하겠습니다,,

참고로 전 성장기예요 ㅠ

다이어트 종류
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잘하고 있는듣해요.^,^ 근데 저녁도 조금 먹어야 할것같아요. 골고루.. 한가지 운동을 선택하여 매일하는게 좋아요. 또 다이어트일기를 쓰면 다이어트를 잘할수 있어요. 매일 먹은것, 몸무게 등을 적으면 되고요.. 다이어트 성공하세요♡ 도움이 됬으면....*^-^*
어떤 다이어트라도 밥을 굶는건 비추입니다 제 생각으론 아침은 적당히 드시고 점심도 아침보다 약간 많이 드시고 저녁은 6시 이전에 소식을 하시는게 좋을듯 싶네요 (300칼로리에서 400칼로리 정도로..) 그리고 줄넘기 1000번과 운동 하나 정도 더 해주시는것도 좋을듯 싶습니다. 가벼운걸루요~ 예를 들어 산책이나 체조 같은거요 그리고 간식은 요플레나 과일같은 영양간식 드시구요 빵은 절대 드시지 마세요~ 빵은 탄수화물 덩어리라 별롭니다.. 아무튼 다이어트 성공하시길 바래요~
저는 초등학교 5 학년입니다 . 전 줄넘기 1000번하면완전 죽는데 ㅠ,, 아침은 되도록 9~10 시에서 드시고 , 점심은 3 시쯤에 , 저녁은 6 시 이전에만 먹으면 살이 그렇게 찌지 않는다고 해요 ; 줄넘기 1000 번 하고 나서 , 집에들어와서 다리를 꼭 풀어주세요 알고 있으시죠 ? [방법 : 종아리를 꼬집듯이 주물러 준다 .] 스트래칭을 다운받거나 책을 사셔서 해주시고 , 1 시간 정도 재즈를 하면 살이 꽤 빠지는듯 해요 , 밤은 9 ~ 10 시 이전에 자야 피부가 좋아지구요 . 운동나갈때 절때로 돈을 들고가지 마세요 , 가끔식 조깅이나 뛰어 주시고 , 밤에 야식은 절대 금 . 물 !! 아침보다 저녁이 칼로리가 더 나감으로 ,, 밤에는 되도록 먹지 마세요 ㅇ_ㅇ ,,, 그럼 참고 바래요 ^^ ,,
운동을 할땐 식사후 바로 운동을 하면 안되요. 한시간? 정도 지나서야 하는게 좋습니다. 다이어트는 한달에 4kg 까지 빼는게 가장 적당합니다. 그 이상을 빼게되면 요요현상이 일어나기도하구요. 다이어트는요. 무조건 단식하고, 위를 단축시켜서 입맛 떨치게한다고 살이빠지진 않아요. 단식하면 님이 빼고싶어하는 지방은 타지않고, 몸에 영양분이 빠져나가 요요현상을 일으킵니다. 전 유산소운동으로 다이어트 했습니다. 저희오빠아는분도 유산소운동을 13kg 를 뺐다죠. 유산소운동은 몸무게, 체지방 둘다 빨리 줄기때매 추천합니다. 유산소운동은 주로 뛰기, 걷기, 줄넘기 등 이런것들이 있는데요. 이중 걷기,줄넘기가 젤 효과적이에요. 걷기는 팔을 아주 크게 흔들으주면 전신으로 잘 빠지고, 20분이상을 해야합니다. 운동하는 시간 20분후부터 살이 타기시작하거든요? 그럼 하루에 40분~50분, 또는 한시간, 숨이 약간 차오를정도로만 빨리 걸어주시면 좋아요. 그리고 운동후, 1,2시간까지는 아무것도 먹지말아야합니다. 흡수력이 빨라지거든요. 줄넘기는 십분, 십오분정도면 거이 오백번에서 육백번을 할수있는데, 님이 1000번을 한다해도 그리 오래걸리진 않을거에요 줄넘기를 하시려면 20,30분정도 해야해요, 그리고 100~200 번씩 묶어서 해야합니다. 줄넘기를 10,15분하면 다리에 알만생기지 살은 전혀 빠지지않습니다. 평소에 물대신 녹차로 마시세요. 물먹으면 살찐다는 소리 많이 들어봤죠? 제가알기론 물은 몸에서 노폐물로 다 배출되기때문에 살찌지는 않습니다. 그리고 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 하지마세요. 이거한다고 여자가 근육이 쉽게 만들어지지도않고, 그렇다고 살도 빠지지 않아요. 괜히 시간낭비죠. 몸을 예쁘게 빼주고싶다면, 텔레비젼이나 컴퓨터, 등 취미생활을 하고있을때 누워이든, 앉아있든 서있든 오만 갖갖이 스트레칭, 요가 다해주세요. 쌔끈하게 빠집니다!!ㅋㅋㅋ 물은 하루야 8컵 마시구요 하루에 우유한잔 마시세요. 우유 안마시는것보다 마시는게 살안쪄요 절대 오랫동안 가만히 앉아있거나 누워있지마세요. 계속 움직이세요. (설거지나 청소나 모든것) 엘리베이터 대신 계단오르내리는게 훨씬더 좋은거아시죠? 뭐 별거아니라고생각하지마시고, 이런 작은것부터 하나하나 움직여가면서 하시면, 힘들게 헬스하는것보다 훨씬 많이 빠져요! 저녁은 6시까지 식사를 마쳐주시구, 평소에 정 입맛이땡긴다면 물을 많이드세요. 평소 물을 많이 마시면, 식욕을 떨구게 해줍니다. 밥상은 초록빛으로해주시면 식욕 억제가 된답니다.
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