헬스보충제 헬스보충제종류 추천
헬스초보입니다
헬스를 이제막 시작했는데 주변을 보니 헬스 보충제등을 같이 복용하길래
기왕 시작한거 식단도 조절하면서 보충제도 같이 먹으려하는데 종류도많고 어떤제품이
저한테 맞는건지도 몰라서 지식있으신분들에게 도움을구하고자합니다
저는 28살에 170/56 입니다
지식인 글을보니까 웨이라는게 근육증가용이라는데 제가 체중은 많이 불리고 싶지가 않아서
제가 웨이를 먹어도 효과를 볼수있을지 궁금합니다
그리고 전 헬스장가면 런닝 20분(빠른걸음) - 스트레칭5분 - 웨이트30분 이런식으로 1시간남짓 하는데
잘하고있는건지 혹 더보충해서 해야할부분좀알려주세요
동네 헬스를 끊었더니 트레이너는 알바생같은 젊은 트레이너가있는데 헬스장분위기가 서로들 알아서
기구사용하고 트레이너는 데스크에만 앉아 있네요ㅡㅡ
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보충제는 약이 아니기에 복용이라는 표현은 맞지 않으며,.
섭취라는 표현이 맞습니다. 참고 하시구요~
보충제 선택에 있어 가장 뚜렷해야 하는 것이 님께서 보충제를
드시고자 하는 목적이 됩니다.
체중증가를 목적으로 보충제를 드신다면 체중증가용 보충제인 게이너나
,mrp를~ 그렇지 않고 근육의 성장만을 원하신다면 단백질 보충제를
구입하시면 됩니다.
단백질(웨이)이라는 영양은 사람을 가리지 않습니다.
초보자가 먹던, 경력자가 먹던, 마른 사람이 먹던 근육으로 쓰여지는것은
같은데요~ 반드시!!! 제대로 운동이 병행되어야 합니다.
자~ 님~?? 유산소운동도 "운동"!!이라는 단어가 붙은 운동이죠~?
근데 유산소 운동 후 스트레칭이라니요~
운동순서는 스트레칭->웨이트트레이닝->유산소운동->마무리 스트레칭
순서가 맞습니다.
그리고 웨이트트레이닝 시간으로 30분은 겉핥기와 같으니, 최대 90분까지
운동 시간을 늘려주시기 바랍니다.
데스크에만 앉아 있다면 음료수 하나 건네면서 친해지세요~
그런 다음 차츰 운동자세를 물어 보십시오,
웨이트트레이닝에 있어 가~~장 중요한 것이 바른 자세이니, 이부분은
반드시 전문가에게 도움을 받으셔야 합니다.
요즘 웹상의 보충제 판매자들이 굉장히 많습니다.
서로 자기 제품 판매하기에 여념이 없지요~
그러다 보니 과대광고를 하기 일수이며, 저가의 원료를 사용했지만
비싼 값에 파는 경우가 많습니다.
질 좋은 성분이 들어 있으며, 가격이 그에 합당한 제대로 된 제품을
구입하는것은 소비자의 몫이니, 제대로 구별하여 구입하시기 바랍니다.
구입하신다면 우리가 먹는것이니만큼 꼼꼼히 따져보시고 구입하시기 바랍니다.
보충제 구입에 있어 몇가지 팁 알려드리겠습니다.
첫번째, 외국제품이라면 우리나라 정식허가를 받고 수입된 제품인지 확실히
구분하고 구입하셔야 합니다.
(이부분은 성분표기가 한글로 되어 있어야하며, 해외배송이 아닌 국내배송이여야하며,
판매자와의 연락이 되어야 합니다),
두번째, 그리고 해당구청식품과의 허가를 받은 제품인지를 확인하셔야 합니다.
세번째, 000단백질+000단백질은 저가의 단백질을 많이 함유 했을가능성이
높으니 한가지의 단백질로만 이루어진 보충제를 구입하시거나,
섞인 제품이라면,저가가 아닌, 질이 좋은 단백질로만 섞여 있는 제품이라면,
단백질마다 흡수력이 다르기 때문에 지속적으로, 시간차를 두고 근육에 꾸준히
단백질을 공급할수 있는 장점 또한 있으니, 성분 비율을 확인 하시고 구입하세요.
네번째, 올바른 섭취법을 알려주며, 늘 소비자와 판매하는 보충제에 있어
상담이 가능한 곳에서 구입하시기 바랍니다.
이상 네가지 사항에 해당되는 제품을 구입하시기 바랍니다.
제가 먹는 보충제 추천해드리고 싶네요, 원하신다면 쪽지 주시구요~
운동법이나, 추후 궁금하신점 언제든 질문 주시기 바랍니다.^^
안녕하세요.
170/56 정도의 신체조건이면 마른 체형 입니다.
헬스를 시작했는데 헬스 보충제를 같이 드시면서 운동은 할려고 하시는군요.
먼저 말씀드리지만 헬스 보충제는 근육을 만들어주는 약이 아닙니다.
근육발달에 필요한 영양분을 공급해주는 보조식품 입니다.
그리고 님께서 잘못 생각하고 계시는데 단백질을 많이 먹는다고 근육이 빨리 많이 나오는 것 아닙니다.
단백질 섭취도 중요하지만 탄수화물 조절이 더 중요합니다.
근육량과 크기는 체중과 비례하기 때문에 살이 찌지 않으면 더 큰 근육을 얻기도 힘듭니다.
그래서 저는 단백질 보충제 보다는 게이너 보충제를 드시는게 좋을 것 같습니다.
게이너 보충제는 탄수화물 70%, 단백질 30% 비울로 되어 있어 체중증가와 근육발달에 좋은
헬스 보충제 입니다.
게이너 보충제를 먹는다고 님께서 생각하는 체중이 많이 늘지 않습니다.
운동을 하면서 체중을 늘린다는게 그렇게 쉬운게 아니기 때문이죠.
특히 님 처럼 마른 체형은 말이죠.
좋은 게이너 보충제를 추천드리고 싶지만 신고를 당하니 쪽지주시면 좋은 게이너 추천드리겠습니다.
운동방법은 런닝 10분 - 스트레칭5분 - 웨이트 40~50분 정도는 해주셔야 합니다.
아직은 초보라서 웨이트를 많이 힘들게 하지 않지만 웨이트 40~50분 정도는 해주셔야 합니다.
그리고 트레이너에게 궁금한점 있으면 먼저 물어 보세요.
저도 트레이너 이지만 회원분들이 먼저 물어보지 않으면 무엇이 궁금한지 모릅니다.
물어 봤는데 운동을 가르쳐주지 않으면 트레이너 자격이 없는 사람 입니다.
그러나 거의 대부분 트레이너는 물어보면 자세히 가르쳐 줍니다.
제가 트레이너라서 이렇게 말하는 것은 아닙니다.
그리고 트레이너와 친해지도록 노력을 하세요.
처음에는 운동에 대해 물어보면서 친분을 쌓으세요.
트레이너도 사람인지라 친한 사람에게는 하나라도 더 가르쳐주게 됩니다.
운동 열심히 하세요.
안녕하세요 헬스전문가입니다
170에는 65가 표준체중입니다. 약간 마르신거같네요
살이 없으면 근육성장도 없습니다.
님이 웨이를 드시고 싶으면 웨이를 드시되 탄수화물은 자연식인 밥이나 바나나 고구마 등으로 섭취해주세요
하지만 웨이보다는 게이너 드시는걸 권장해드리고싶네요
쪽지 주시면 괜찮은 보충제 추천해드리겠습니다
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(내공의 50%가 돌아옵니다)
안녕하세요.
6개월전 저랑 몸무게가 비슷햇네요 몸 마르신편인 것 같은데 제가 그 마음 압니다 ㅠㅠ
헬스장 트레이너에게 일단 운동을 정확하게 배우고 나중에 (어떻게든)
파트너 한명 만들어서 하시는 방법이
제일 좋습니다. 혼자 하면 심심하잖아요^^
그리고 되도록이면 프리웨이트 하는 것이 좋을 듯 합니다. 그래야 온몸의 근육이 골고루
발달하거든요 기구는 한정된 부위만 쓰기 때문이죠~
참고로 제 이야기를 하자면 전 자연식으로 섭취하다가 현재 보충제로 갈아타서 먹고 있는 사람 입니다만
사람들이 보충제를 먹는 이유가 만들어 먹기 귀찮아서 인 듯 합니다
특히 닭가슴살 같은 경우는 퍽퍽해서 너무 먹기가 너무 힘들죠~
현재는 전 177 57 흔히 말하는 약골에서 현재 65 정도로 체중과 근육량이 많이 늘어낫습니다
원래 몸에 비해 근력이 세서 운동에 쉽게 적응한 이유도 있겟지만 현재는 꾸준히 노력한 결과
남들이 자랑할 왠만한 무게로 트레이닝이 가능 합니다.
일단 운동을 중점적으로 하십쇼~
사실 뒤돌아보면 보충제도 근육량 늘리는데 큰 몫을 하긴 했지만
요즘 업자의 보충제 광고가 너무 많아서 보충제를 정말 믿어도 되는지 사실 의심이 갑니다.
데드리프트, 스쿼트, 턱걸이, 딥스만 꾸준히 패턴 바꿔주면서 열심히 하는 게 중요한 것 같습니다.
특히 데드리프트랑 스쿼트는 전신 운동이기에 무게 적당이 올려서 해보면 아시겠지만
온몸에 활기가 돋는 느낌이 들겁니다. 남성 호르몬이 급격히 분비가 된다는 소리지요~
힘들고 어려운 운동이 더 효과가 많다는 것은 운동하시는 분들이 이미 다 아시는 지식입니다.
너무 전문가들이 쓰는 헬스용어에 현혹되지 마시고 직접 경험하고 자기몸에 맞춰가는 운동을
하는 것이 중요한 듯 싶습니다.
보충제는 주위에 헬스 열심히 해서 성공하신분들에게 용기내서 직접 물어보시구요
헬스장이든 학교 운동장이든 직접 나서서 자기와의 싸움에서 이겨내는 것이 가장 좋은 방법인듯 합니다.
보충제는 원하시면 쪽지로 추천드리겠습니다.
득근하세요~
안녕하세요.헬스매니아입니다.
헬스보충제 선택에 있어서는 정말 유의해야 할 점이 많습니다.
지식글을 보면 이런 말들을 많이 보셨을껍니다.
"초보시면 자연식드셔도 큽니다." "초보신데 무슨 보충제입니까?"
사실 먹어도 무관하며 초보시던 고수이시던 근육성장에 도움되는건 사실입니다.
다만 보충제를 손 대셨으면 평생 달고 살아야한다는 점입니다.
보충제를 먹다가 안 먹으면 그 보충제로 인해 섭취했던 영양성분들이 자연식으로 대체하기에는 아주 미량입니다. 그러면 그 만큼의 영양분들을 자연식으로 대체하려면 가격이 얼마나 들겠습니까?
보충제를 복용한다고 하셧는데 보충제는 약이 아니면 일종의 식품이고 자연식이 1군이라면 보충제는 2군입니다. 보충제보단 자연식의 식사량 증가를 중점으로 하시기 바랍니다.
지금 본인에게 가장 중요한건 자연식에서의 식사량 증가와 운동량입니다.
지식 답변해주신 분들이 말씀하시다시피 근육증가를 위해서는 살을 찌워야합니다.
적게 먹고 살도 없는 상태에서 운동을 하신다면 오히려 근 손실을 가져올 수있습니다.
근육증가의 효율성을 극대화 하실려면 일단 규칙적으로 많이 드셔야 하고 그 에너지를 운동으로
사용하시면 근육량 증가로 인해 체중도 느실껍니다.
28살 남자분이신데 헬스를 하신다면 점점 욕심이나서 무게도 올리고 싶으실껍니다.
그럴려면 근육량증가, 즉 체중증가를 하셔야합니다. 체중을 안늘리시려고하는데
170에 70kg정도만 되셔도 골격있고 멋진 몸을 만드실 수 있습니다. 몸무게에 연연하지마시고
그 증가하는 몸무게가 살이 아닌 근육량이라면 진정 멋진 몸 일것 입니다.
꼭 보충제가 아니라도 70kg까지는 문제없을 거라 봅니다. 그 이후에 전문적으로 정말 헬스가 하시고
싶다고 하신다면 그때 보충제를 찾는게 어떨까 봅니다.헬스보충제헬스보충제종류 추천
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