2010년 11월 24일 수요일

저에게 맞는 영양보충제 추천 해주세요... 영양보충제추천부탁드려요

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영양보충제 저에게 맞는 영양보충제 추천 해주세요...


제 키는 180정도에 몸무게는 80kg 육박하고 있습니다.

잦은 회식과 엉망진창 생활때문에 엄청난 복부비만을 불러왔죠..ㅡ.ㅡ;;

이제좀 생활패턴을 가다듬고 운동을 해볼까 합니다.

급격히 올라온 뱃살을 빼면서 영양 보충제도 같이 섭취를 할려고 하는데요

종류가 너무 다양해서...

살이찌지 않으면서 근력을 키워줄수 있는 영양보충제를 추천해주세요.

지식머니 들어갑니다.


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안녕하세요^^ 트레이너 김입니다.   우선 신체 스펙이 180- 80 이신데요 체격이 우람 하시겠네요   우선 광고글이 만은데요...; 핵심을 일단 말씀해 드리자면   살이 찌지 안고 근육을 키우는데에 있어 도움이 되는 보충식품이 있습니다.   하지만 살이찌지 안으면서 보충제를 먹는다고 근력을 키워주는데 핵심적인 역화을 하는 보충제는 업습니다.   운동하실때 조금더 힘을내주거나 지구력등을 강화 하기는 하지만   운동을 하셔야지 근력이 늘어나죠.. 보충식품은 밑바탕 입니다. 말그대로 보충해주는 식품이지요.   처음에는 그기대와 효과에 기대를 하지만 운동도 귀찬아서 안나가고   보충제도 흥미 업어지면 돈만 버리는 것입니다!! 절대 보충제에 많은 의존은 하지마세요   도움은 됩니다만 운동과 식이요법 (식사 습관에) 비중을 크게 두세요^^~   우선 힘을 조금더 내주며 지구력 펌핑효과( 운동후 몸이 빵빵해지는 효과)   등이 있는 크레아틴  ==> 운동 처음이시라면은 2~3달정도는 그냥 운동법 부터 배우세요.. 처음부터   먹고 하는건 비추천입니다.. 운동을 배우신다음 어느정도 프리웨이트를(중고급자 운동기구) 다룰주 아시는   상태에서 먹어야 도 효율적입니다.   근육을 키워주면서 배고픔을 가시게 하는 프로테인 ===> 단백질   흔히 헬스장가면 사람들이 물이나 우유에 타먹는 초코. 딸기등.. 여러 가지 등이 거희 프로테인의   종류입니다.   보통 처음 운동을 하신다면 프로테인(단백질) 식품 한가지만 드시면서 운동하시며   식이요법을 병행하신다면  지방은 빠지면서 근육질로 변하는 데에 있어 큰 효과 가 잇습니다^^   근육에 주원료 에너지는 탄수화물 . 단백질 이니   식사는 꾸준히 아침! 점심! 저녁   을 섭취해주셔야 나중에 폭식을 막아 줍니다. 그러며 효과적인 에너지 공급으로   근육을 키우는데 도움도 주지요.   근력운동후 유산소 운동( 걷는운동. 뛰는 운동등) 여러가지 해보세요   훨씬 효과 적이랍니다^^   더 궁금하신점이나 근력운동후 유산소 운동을 왜해야하나 등 궁금하신점은   쪽지나 메일 보내주세요^^ 좋은 하루 되세요.
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