상체 비만 심각해요 ㅠ.ㅠ 상체비만정보점여~

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상체비만 상체 비만 심각해요 ㅠ.ㅠ

상체가 정말 심각하게 뚱뚱합니다. 어깨쪽이나 뱃살 특히 뱃살 정말 심해요(여자임)

하체는 좀 날씬한 편이거든요?

차라리 하체가 뚱뚱하고 상체가 날씬하면 사람들이 보면 날씬하다는 생각을 하는데

상체가 정말 많이 뚱뚱해서 뭘 입어도 맵시가 안 나는 것 같고 그래요..ㅠ.ㅠ..

운동 뭘 해야할지 모르겠어요.

제가 시간 날때마다 밤에 줄넘기 1500개씩 하는데

하체만 계속 빠지는 것 같고..

상체는 정확히 무슨 운동을 해야하는지 모르겠어요. 좀 가르쳐주세요!!

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뚱녀다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  우선 식습관을 바꾸셔야 겟군요,  식사 드실때  충분한 시간을 갖고 드세요 뇌가 포만감을 느끼는  시간이 좀 길어서 이미 배가 많이 차게 먹는 경우가 많습니다. 식사를 천천히 드시되 아침은 많이 점심은 보통 저녁은 절대 소식해 주세요, 최소의 칼로리로 포만감을 느끼게 해주는 식품은 당연히 김치겠지요? 두부도 그렇겟구요 가장 좋은 다이어트 방법은 빠른 걷기 입니다. 줄넘기는 운동학회 에서도 별로 추천하지않는 다이어트 입니다. 물론 시간당 칼로리 소모는 좋지만  큰 유산소 운동이 못되고무릎에 무리가 가기 때문이죠,  하루 40분 이상 빠른걷기로 운동을 해주세요, 시간은 저녁이 좋되, 수면 전 3시간 전에는 운동하시면 안되겠지요? 식사후 바로 운동을 하시면 췌장에 피가 운동에 필요한 곳으로 피를 공급하게되어 배가 아프게 됩니다. 식사 후 40분 정도 후에 운동해 주시구요~ 당연히 드시는 칼로리 보다 소모하는 칼로리가 많을때 빠지겟지만요 위와 같은 습관으로 운동을 해주신다면 한달에 3키로 정도는 빠지겟지요? 마지막으로 드시지 말아야 할 음식은 당연히 인스턴트류와 고지방류 입니다. 3백식품(쌀, 밀가루, 소금)등은 꼭 피해주시고, 라면도 엄청난 열량을 자랑하니 절대 피하세요, 그리고 말씀하신게 하늘 자전거 같은데요, 하늘 자전거보다 빠른걷기를 하는게 좋구요, 줄넘기를 하시려면 60회 정도로 여러 번 나눠서 해주셔야 유산소운동이 되며, 무리하게 뛰어주시면 무릎에 무리가 갑니다.    뱃살뺀다고 윗몸일으키기 하는 분 계신데, 뱃살뺀는게 아니고 근육량만 늘리는 운동입니다. 우선 식습관 부터 바꿔보세요, 너무 처음부터 거창하게 시작하지 마시구요
뱃살빼는건 빠르게걷기가 최고입니다 팔을 크게 흔들기하시고요   그리고 몸통을 옆으로굽혓다폈다하시요벳살에 많이 충격이가게요   그리고 아플정도로 살을 주물러주시는것도 효과가좋습니다.    
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