체중관리 중3 체중관리! [여자분들] 내공 70
전 몸무게가 41~43정도를 왔다갔다 했답니다.
그런데 작년 겨울방학때 살이 48키로로 찐 이후로.. 살이 46~48로 머무르는군요..ㅠㅠ
입던옷도 다 버리고..
허벅지랑 뱃살만 찐줄 알았는데.. 오킬로그램의 힘은 대단하더군요..
등살에.. 팔뚝살, 얼굴살까지 안찐대가 없어요!
이제 질문에 답해주세요!
1. 제가 초콜렛중독 이거든요; 초콜렛 끊어야할까요?
2. 애들이 운동 잘못하면 가슴부터 빠진다던데.ㅠ어떻게 해야할까요?
3. 부분적으로 빼는 요가 같은거 갈켜주세요..[얼굴,배,허리,팔뚝,허벅지,엉덩이]
4. 겨울방학때 2개월간 뺄건데.. 헬스장에서 해보니깐 부분적으로 잘 안빠지던데 집에서보다 거기 가는게 나은가요?
5. 식단조절, 부분다이어트에 도움주는 음식들 가르쳐주세요 ^^
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1. 제가 초콜렛중독 이거든요; 초콜렛 끊어야할까요?-당연히 끊으셔야죠.;;지방이 엄청나요ㅠㅠ 2. 애들이 운동 잘못하면 가슴부터 빠진다던데.ㅠ어떻게 해야할까요?-가슴부터 빠지죠.;;그런데 가슴쪽 근력운동 해주면 괜찮아요^^ 3. 부분적으로 빼는 요가 같은거 갈켜주세요..[얼굴,배,허리,팔뚝,허벅지,엉덩이]-부분적으로 살빼는 운동 많이 나와 있잖아요. 하지만 실제로 살은 부분적으로 빠지지 않아요.유산소운동을 해서 전체적으로 빼시는 방법밖엔;; 4. 겨울방학때 2개월간 뺄건데.. 헬스장에서 해보니깐 부분적으로 잘 안빠지던데 집에서보다 거기 가는게 나은가요?-헬스장보다는 그냥 바깥에 나가서 걷는거 추천합니다5. 식단조절, 부분다이어트에 도움주는 음식들 가르쳐주세요 ^^-먼저 보건소에 가셔서 체성분 검사를 한번 해보세요....보통 1200~1400정도 나오는데...식단은 이렇게 기초대사량에 맞춰서 드시면 됩니다.보통 한끼에 밥 2/3공기, 반찬..이렇게 드시면 될 것 같고요. 지방을 많이 함유하고 있는 식품은 되도록이면 피해주세요. 그리고...운동의 도움을 받는것이 다이어트에는 제일 좋아요.보통 시간에 따라 빠지는 kg수가...결정되요. 걷기 1시간이면 한달에 1kg뺀다고 생각하시면 되요.운동 하실때는 새벽에 공복인상태에서 하시는것이 좋습니다. 공복인 상태에서 걷게 되면 속에 남은 영양소가 없기 때문에...바로 지방을 끌어다 써요.30분만 하시면 되고요(30분이 넘어가면 몸에서 근육을 에너지원으로 사용합니다.) 보통 2개월간 5kg빼고 싶으시다면...아침에 30분 걸어주시고..오후에 40~50정도만 한 번 더 걸어주세요.그러면 겨울방학동안 충분히 5kg 빼실 수 있어요 다이어트 꼭 성공하시길 바래요^ㅡ^체중관리중3 체중관리! [여자분들] 내공 70
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