효과 빠른 다이어트 몸에 다소 무리가 있더라도 효과 빠른 다이어트 방법이요!(내공 100)
말 그대로 입니다.
제가 이제 대학 새니기가 됩니다!ㅠㅠㅠ 그런데 살이 디룩디룩해서 말이죠,
2월까지 잡아놓고 20kg 빼고 싶거든요? 그렇다고 약같은거 사먹거나
주사맞기엔 학생의 신분으로 돈도 없습니다. 알바하라는 분 있을 거 같지만
유니폼 안맞을 것 같다고 퇴자 맞았거든요ㅠㅠㅠ 아 진짜 이때 너무 충격적이었어요...
(며칠전 입니다.)
날씬한 애들 볼때마다 주눅들고 일부러 핸드폰 만지고...
제가 167cm에 86kg입니다. 정상체중 구해봤더니 55kg정도 되더군요. 그것도
요즘 세대 맞추려면 2~3kg 정도 줄여야 된다덥니다. 어이구...
진짜 대학 들어가기 전까지 60kg는 되고 싶습니다.ㅠㅠㅠ 게다가 제가 의지가 좀
약해서요. 그럼 아예하지 말란 무서운 말은 말아주시구요. 정말 몸에 안좋다 하지마라
이런 말보다 제가 원하는 답변해주시기 바랍니다.ㅠㅠㅠ 요요현상은 제가 어떻게든
해볼 거구요... 2월 까지 앞으로 두달 남았습니다ㅠㅠㅠㅠ 부탁드려요!
내공 100겁니다!
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지금부터 시작하시려면 식사량 조절이 필요합니다.
식사량은 처음부터 무리하게 줄이지 마시고요. 2/3 공기를 드시다가 절반으로 줄이세요.
간식은 금물입니다.
이건 제가 10kg 뺐던 방법이긴 한데요.... (1달에)
(현재는 다시 몸무게가 원상복구 되었음을 미리 알려드립니다. 관리가 중요합니다)
유산소 운동을 1시간 ~ 1시간 30분을 합니다.
그리고 식사량을 절반 이하로 줄입니다. 간식은 일절 금지입니다.
유산소 운동은 정말로 곤혹의 시간입니다. 달리기만 진짜로 죽어라 1시간동안 하면 미칠지경이죠.
그러니까, 저는 처음부터 유산소운동을 1시간부터 시작했습니다. 운동장(스케이트장이었는데)을 2바퀴를 뛰고, 한바퀴는 빠르게 걷고, 다시 숨 고르게 되면 또 두바퀴 뛰고, 다시 빠르게 걷고.
이런 식으로 규칙적으로 빠르게 걷고, 뛰고를 반복했더니 1주만에 음.. 몇키로더라... 3? 2? 4? 그정도 빠지더군요.
그리고 2~3주 만에 8키로 뺐습니다. 그래서 그 때, 몸무게 93? 그정도에서 82까지 내려갔고요.
유산소 운동만 한다고 해서 살이 빠지지는 않습니다. 식사량과, 간식을 줄이세요.
유산소운동 하시기 귀찮으시다면, 아니지 의지가 약하시다면 플랜을 짜놓고 하는게 좋습니다.
그러니까... 운동은 처음 2~10일 정도는 정말 힘들어요. 그래서 작심삼일이라고 말하죠.
그런데, 10일이 지나게 되면 어느정도 몸에서 익숙한 반응을 합니다.
적응이 된다고 해야죠. 적응이 된 몸에서 다시 운동량을 미약하게 증가시킨다면 지방연소를 빠르게 할 수 있어요.
운동 하시는건 의지가 강해야 합니다. 살 빼실 계획이라면, 지금 당장 운동하시기 바래요.
이렇게 인터넷으로 고민고민 하다가, 싸이하고, 네이트온 하고, 게임하고 있으면 그만큼 시간이 줄어듭니다.
지금 당장 컴퓨터 전원을 끄시고 운동하러 가세요.
안녕하세요~
전 다이어트를 해보지 않은 사람입니다..
하지만 주위 애들이 한애들도 있어서 좀 압니다ㅎㅎ
헐!! 약사먹거나 주사맞지 마세요~ 그건 좀 아니죠...
혹시 남자분이신가요?(아님 ㅈㅅ)
우선 살을 빼시려면 헬스 다니시는게 어떨까요??
친척 가족들도 헬스 다니는 분 계시거든요...
음식부터 바꾸세요...
기름진 음식은 되도록 피하시구요... 몸에 좋은 야채 위주로 드세요..
그렇다고 아침엔 굶으면 안됩니다... 점심때 엄청 먹게 되요..ㅎㅎ
아침은 꼭 드셔야 하구요... 저녁엔 되도록 일찍 드시고 많이 드시면 안돼요
금식은 금지~~!! 살 많이 빼시길 바랍니다..ㅎㅎ
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효과 빠른 다이어트
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