뱃살제거 10일만에 뱃살을 최대한 제거해야합니다 도와주세요
안녕하세요 고2 재학중인 남학생입니다
중학교 때 는 먹는대로 키로 갔는대
176 까지크더니 고등학교부터 옆과 앞뒤로 가더라구요 ㅠㅠ 현재 83kg..
그런데 11일뒤에 리조트로 수련회를 간답니다..
모든 옷을 입어도 처진 뱃살이 툭 튀어나왔습니다..
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10일 안에 뱃살을 최대한 많이 제거 할 수 있는 방법을 알려주세요.
툭 튀어나와 아래로 살짝 처진 뱃살 이랍니다...
주무리기면 언제 어떤식으로든, 운동이면 얼마씩.. 이렇게 자세히좀 알려주세요
부탁드립니다 ㅜ.ㅜ
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정말 부탁입니다. 하루에 한끼라도 먹을 수 있습니다
저좀 도와주세요
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일단 저도 단기간 다이어트는 거의 권하지않습니다.
왜냐하면 요요현상이 그 대표적인 원인이기도 하지만 그에 앞서
몸을 망치는 길이기도 하기 때문입니다.
하지만 질문자 님께서도 상황이 상황이신지라 이렇게 답변을 드려요
참고로 알아두셔야 할것은 제가 알려드린 방법을 한 후 요요현상이 일어날 확률은 거의
100%라구 보구요 ,,, 하지만 단기간내에 살을 빼는 데에는 효과가 있다고 생각합니다.
다시 돌아갈 거 감안하시구 임하시는게 좋을 듯 싶네요
집중적으로 뱃살에 초점을 두고 계신거니까 뱃살 운동을 많이 하셔야겟죠
윗몸일으키기수시로 해주세요. 아주 간단하지만
많은 사람들이 제대로 된 동작을 모르시고 계십니다
동작만 제대로 해도
운동 효과를 톡톡히 보실수 있어요.
틈만 나면 해주시구 하루에 적게는 200개 많게는 300개 정도 채워보세요
그리고 물이랑 식이섬유 많이 드세요
이런 다이어트에는 변비가 잦기 때문에 예방을 위해 ..
일단 뱃살이 땡기는 운동을 다 찾아보세요
직접 해보기도 하시구.
그리고 아침저녁으로 달리기 1시간 정도 하시는게 좋을 듯 싶네요
시간 많으시면 2시간 하시구요 .
처음부터 무리하지마시구 하루하루씩 늘려가는 걸로,
그리고 운동 전후로 스트레칭을 하지 않으면 운동효과의 60%밖에
못봅니다. 그러니까 10분 정도 스트레칭 하시는게 좋아요
스트레칭은 온 몸의 근육을 풀어주는게 제일 좋으니 팔 다리 가슴 배 곳곳에 숨어잇는 근육들까지
세심하게 스트레칭 해주시구요 달리기를 하면서도 계속 팔을 앞으로 휘저으세요 .
그리고 음식은 아침에는 밥드셔도 되구요
점심/저녁은 과일야채위주로 드세요 고기는 절때 드시지마시구
특히 소식이 중요합니다.
아마 이렇게 하시려면 많이 힘드실거에요 하지만 확고한 의지를 가지시분이라면
해내시지않을까요 ,
참고로 말씀드렸지만 반드시 요요현상이 오는 방법들입니다.
우선은 님의 뱃살이 어떤 형태인지가 중요합니다
즉 님이 허리 전체에 골고루 살이 찐 경우이거나 다른 신체 부위가 살이 쪘다면 운동으로 살이 빠지기 쉬운데 오랫동안 많이 먹는게 습관처럼 되어서 위가 늘어났고 위가 늘어나다 보니 계속 많이 먹게 되니 단순한 운동으로는 위를 줄이지 못한다는 이야기 입니다.
님이 다른 부위가 살이 없이 배만 있으면 뱃살은 빼기 쉬워요
힘든 운동안하시고 약간의 소식과 단백질을 드시면 됩니다.
위가 환경이 바뀐걸 받아들이고 개선이 되려면 약 20일 정도가 걸립니다.
즉 20일 정도만 적당량 먹고 폭식하지 않으면 위가 서서히 줄어들죠.
그렇게 되면 저절 금방 배가 부른걸 느끼게 되고 그렇게 되면 적게 먹게 되죠.
말은 쉬운데 실천하기 어렵다는거 너무 잘알아요. 그래서 배고품 이기고 요요 줄이고 지방분해 하기 위해 단백질 먹어 두는거죠.
근육 만들때 닭가슴살 먹는 이유가 여기 있어요
동물성이다보니 닭가슴살만 너무 드시지 말고요 식물성 단백질인 쉐이크를 드세요
그리고 다이어트의 기본은 물입니다.
물도 많이 드시고요.
배도 들어가고 피부도 몰라보게 좋아지거든요.
만약 뱃살과 함께 허리등 전체적으로 찐 경우라면 위의 방법과 함께 반드시 뱃살운동을 병행 하셔야 합니다
뱃살운동으로는 윗몸일으키기, 줄넘기, 빨리걷기등 유산소 운동이 효과적이고 반식욕도 아주 좋습니다
정보가 도움이 되었길 바라고요. 더 궁금한점 있으시면 문의해보세요뱃살제거10일만에 뱃살을 최대한 제거해야합니다 도와주세요
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