변비 변비..어떡해요 ㅠ
14살인데요..;;^^
변비인거 같아서요...지금 일주일에 2,3번 가는꼴이고....
지금 배가 좀 아프거든요 ㅠㅠ 그러고 보니 오늘 머리가 좀 아프고
막 어지럽고 졸리고...그러는데
방금 변비증상 검색해봤는데 저랑 거의 맞거든요?
피부톤도 제가 고르지 못하거든요....
아 ㅠㅠ 진짜 모양도 자갈모양있잖아요..
동글동글하게 다 끊켜서 나와요 ㅠㅠ ...왜그러죠?
5학년때 이후로 건강한 똥모양을 본적이 없어요~ㅠㅠ..그래도 6학년까진
보통똥모양저럼 나왔는데...갑자기 매일 자갈모양으로 나오고 ..
전 심각하니까 이상한 답변마시고요..
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소화기 질환 가운데 가장 흔하면서 가장 신체에 스트레스를 주는 질환중 하나가 변비입니다. 변비가 생기는 이유는 장 운동이 활발하지 않거나 수분의 부족으로 생길수 있으며, 식사를 적게 하시거나 거르시는일이 종종 있으실때 그러한 현상이 생깁니다.
또는 활동 부족이나 스트레스가 변비의 원인이 되기도 합니다. 그러므로 장운동이 활발해지게 하기위해서는 정기적인 운동 또한 중요합니다.그리고 배변을 보실때 너무 오래 않아 있는 습관도 변비의 원인이 될수 있습니다.그러므로 다음과 같은 제안을 따르시면 변비를 예방하는데 도움이 될수 있습니다.
1. 변비가 심할수록 음식을 충분히 드시는겁니다.
그래야 변의 양이 늘어나서 변을 쉽게 볼수 있습니다,
2. 물을 하루에 2리터(8잔정도) 이상 마시는것입니다. 수분이 몸에 충분하
면 변이 묽어져서 쉽게 변을 보실수 있습니다.
3. 육류나 기름기가 많은 음식 그리고 밀가루식품 들은 소화가 잘안되서 장속에
오래 있음으로 변비의 원인이 됩니다.
그러므로 그러한 식품 보다는 채소와 과일과 생선 그리고 섬유질이 많은 음식즉
땅속에서 자라는 채소나 줄거리가 많은 채소 그리고 해조류 등을 많이 섭취 하
시는겁니다. 이러한 식품들은 장운동을 활발하게 하도록 도와주며, 결국 숙변이
쌓이지 않게 해줍니다.
4. 정기적인 운동이나 몸을 부지런히 움직이는 일입니다. 적어도 매일 30
분 이상은 걷기나 기타 운동을 하셔서 장이 튼튼해지도록 해보십시오.
5. 배변을 보실때 자세가 매우 중요합니다.
양변기로 변을 보실때 바닥의 높이를 적어도 10센티미터 이상 높이의
발판을 준비하시고 약간 몸을 앞으로 굽히는 자세를 취하신다면 쉽게
배변을 보실수 있습니다.
주의 하실점은 변비를 약으로 해결하려고 하시지 않는것 입니다.
약이나 대체식품이 어느정도 변비에 효과는 있지만 그런한 식품을 자주 드시게 되면 장 운동이 저하될수 있습니다. 결국 약에 의존하게 만들어집니다. 그러므로 약간의 생활만 개선하셔도 변비문제가 어느정도 해결될수 있습니다. .
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