아미노 프로틴 글루타민 아미노 크레아틴의 효과적인 섭취법
제가 얼마전 인터넷에서 보충제를 구입하였는데요
1.옵티멈 100% 웨이 프로틴 10LBS
2. 옵티멈 100% 아미노 2222 [325알]
3. 옵티멈 100% 글루타민 1000 [240캡슐]
4. ISS 사투어8 [475그램] - 크레아틴
이렇게 4가지를 구입하였습니다.
근데 보충제 섭취시 운동량과 몸무게에 맞게
먹어야되는것같은데 지식이 부족해서 아무래도 힘이드네요
체형은 181cm 69kg입니다. 외배엽체형인데요
체형을좀바꿔보고자 구입한보충제인데
어떤식으로섭취를해야할지 정말 난감합니다. 조언좀 부탁드리겠습니다.
보통 운동은 2시간정도씩 3분할로 운동하고 있고요
효과적인 섭취법좀 부탁드리겠습니다.
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