근육질 근육질 몸매 만들기!!
제가요
좀 통통한 체격이거든여..
막 뚱뚱해 보인다기보다는.. 아 쟤 덩치크다..
사람들이.. 운동좀 해서 근육좀 키우면
괜찮아 보일꺼라 자꾸,. 한두사람이 아니라..고민해 글을 올립니다
저도 알죠
열심히 아령이나..운동을 하고..음식조절..등등
하지만..
말그대로
운동하는 방법이 있을법한데요
1. 왕짜 만드는 운동 어떻게..해야되고..하루에 몇분정도해야하죠??
2. 아령을 이용해 근육질 어떻게 만들죠?
아령을 하다가..자기에게 적당한 무게감이 어느정도야 되는지...
몇분해야되는지...
등등 상세하게...적어주세요
정말 대강대강 답변해주지 마세요..ㅠㅠ
부탁합니다
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