다이어트 지식 전문지식있으신분 도와주세요 다이어트 전문참고하세요

다이어트 지식 전문지식있으신분 도와주세요 다이어트 전문참고하세요

다이어트 전문 다이어트 지식 전문지식있으신분 도와주세요

제가 178에 63키로 였는데 2년동안 키 1센치크고 86키로까지 쪘거든요

 

이게 21살 1월 군대 입대했을시기입니다.

 

하도 돼지란 소리를 많이들어서 훈련병 그 배고픈시절 밥 조금식 세숫갈먹고

 

반찬 국 한번씩 먹고 간식우유 다 욕먹으면서 안먹어서 까지 1달동안

 

10kg를 뺐습니다. 굶어서 빼면 요요온다는데 전 훈련소마치고 살빠져서

 

미친듯이 먹었구요 후반기때 운동을안했는데도 계속 빠져서 74까지 12kg이

 

빠졌어요 이게 입대 두달후입니다. 그리고 자대가서도 보통 성인남성 1.5~2배정도

 

먹었거든요(진지생활이라 먹고싶은만큼 뭐든먹었구요) 근데도 하루에 30분정도

 

족구하는걸로 거기서 2키로가 더빠져서 72가됐는데 72로 전역해서 일년넘게 하루에 폭식으로 4끼정도

 

먹었구요 살절대 안쩠습니다... 근데 문제는 한달전부터 갑자기 쩌서 79가됐는데요 어떻게 된거죠

 

지금 급헬스끈어서 식이요법에 펫다운까지 먹어가며 유산소 하루 1시간 30분 무산소 30분하고있는데

 

일주일째 감량은 턱도없고 일키로 정도 더찐거같은데요.

 

정리하자면

1.제가 1달동안 10kg를 뺐는데 지식인보니까 굶어서 근육량 감소라고 하던데

   몸이 더보기좋게 근육이 약간 도드라졌었거든요?? 지금다시 굶어서빼도될까요?

 

2.굶으면 근육량이 줄어서 기초대사량 저하로 조금만 먹어도 살이찌는 요요현상이

   온다는데 저는 왜 한달넘게 굶다가 일반인 두배가까이 먹었는데 요요는커녕 살이빠졌을까요?

 

3.저처럼 한달만에7 키로 찔수도있나요?? 일년넘게 괜찮았는데 혹시 건강상에 문제인가요?

 

4.그리고 식이요법 적절한 유산소 무산소 운동 병행하는데 왜 살이 안빠질까요..ㅠ 제가 살짝 근육이

   있고 라인이 좀괜찮거든요 근육량이 있으면 살도좀 바져야되는데 일주일째인데 왜 몸무게가증가했을까요?

 

광고 절대 사절입니다 약먹고 식욕억제 같은거 안먹습니다 운동 식조절로만 뺄겁니다

제발 자세히 설명좀해주세요. 내공 50겁니다.

 

다이어트 전문
추천 베스트내용사이트 바로가기
클릭하시면 다이어트 전문관련 추천사이트를 보실 수 있습니다.























 1. 근육이 도드라져 보이기 위해서는 일단 지방량이 줄어야 합니다. 사실, 근육의 절대량보다도, 지방의 절대량이 근육의 모습을 보이게 하는데 더 큰 영향을 미칩니다. 예를 들자면 '왕'자 복근은 체지방율이 6~8% 정도가 아니면 거의 드러나지 않습니다. 근육의 양이 얼마나 크던 말이지요. 굶어서 빼면, 근육도 빠지지만 체지방도 빠집니다. 체지방의 감량수준이 높다면 당연히 근육이 보이게 된다고 생각하시면 됩니다.    2. 군대란 생활의 특수성에 따라 쉽게 말하기는 힘듭니다만, 대부분의 경우, 군대에서 하는 작업이나 훈련등은 전부 고강도의 생활 에너지를 필요로 합니다. 즉 운동을 안한다고 해도, 운동을 계속 하는 효과가 있는거죠. 땡보직이여서 책상에만 앉아있다거나 하는 경우가 아니였다면 아마 생활 운동에너지가 많았기 때문에 일어난 현상이 아닐까 합니다. 땡보직이였는데도 그랬다면? 그거야 정말 의문이죠. ^^; 하지만 모든 다이어트, 살찌는 이론이 전체에 들어맞는 건 아니므로, 예외적인 상황은 항상 발생할 수 있습니다.  어찌됐건, 군대의 규칙적인 생활은 보통 살이 찐 사람은 빠지게, 살이 마른 사람은 찌게 만드는게 보통이죠. 한국남자들이 대부분 체중 변화를 겪어보는게 군대 생활입니다.   3. 가능합니다. 심하게는 일주일에 5kg까지 찌는 케이스도 봤습니다.   4. 다이어트는 언제나 감소기와 정체기의 연속입니다. 일주일 정도는 사실 아무 변화도 없을 수 있지요. 현재 체중에 따라서 다르겠습니다만 경우에 따라서는 체지방이 빠지고, 근육이 늘어서 체중이 증가하는 경우도 있습니다. 일주일 정도의 정체는 얼마든지 있을 수 있는 케이스시니, 계속 운동과 식이조절을 유지하시기 바랍니다.    자신이 바른 다이어트를 하고 있는지 아닌지는, 체성분 측정을 해보시는 것이 가장 좋을 듯 하군요. 대부분의 보건소에서 무료로 체성분을 검사해주며, 비용이 드는 경우도 1~2천원 정도만이 들어갑니다. 운동 처방을 병행하는 곳도 있으니 한번 들려보셔서 주기적으로 검사해보시면, 자신의 지방이 빠지고 있는지, 근육이 빠지고 있는지 등을 수치로 보실 수 있어, 다이어트에 의욕을 주기도 하고, 다이어트 전략 수립에 도움이 되기도 합니다. 헬스를 끊으셨다면... 왠만한 헬스에는 체성분 검사기가 있을텐데 안받아보셨나요? 없다면 보건소를, 있다면 그냥 헬스에 가서 해달라고 하시면 됩니다.  또한 하루 중 몸무게는 1kg정도는 왔다갔다합니다. 보통 아침에 일어날때 가장 낮고, 저녁에 측정하면 가장 높으니, 다이어트 성과를 측정하실 때는 일정한 시간대에 측정하시는 것을 권합니다.



다이어트 전문다이어트 지식 전문지식있으신분 도와주세요